Pré-requis : niveau technique à l'aise en descente !
Préparation du sac, sécurité, neige et avalanche
Initiation et pratique DVA
6 x sorties de ski de randonnée
Adhésion club 70€ + Licence FFS obligatoire.
Sorties les dimanches matin
Départ en minibus depuis St-Jean
Possibilité de participer aux sessions du programme "Bouge en hiver"
- Ateliers mouvements et respiration, auto-massage,
- Préparation à l’échauffement, cohérence cardiaque et récupération,
Selon les places disponibles et un supplément de 30€
Pratiquer le ski de randonnée en mode bien-être présente de nombreux avantages, tant pour le corps que pour l'esprit. Voici quelques raisons pour lesquelles cette activité est bénéfique :
1. Exercice Physique Complet
Le ski de randonnée est une activité physique intense qui sollicite de nombreux groupes musculaires. En montant, les muscles des jambes, du dos et les abdominaux sont particulièrement sollicités, tandis que la descente engage les muscles des cuisses, des mollets et améliore la coordination et l'équilibre. Cela contribue à une meilleure condition physique générale et à une amélioration de la force et de l'endurance.
2. Contact avec la Nature
Le ski de randonnée permet de s'évader des stations de ski bondées et de se plonger dans des paysages naturels et préservés. Le calme et la beauté des montagnes offrent une sensation de paix et de sérénité, aidant à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental.
3. Réduction du Stress
Être en plein air et loin des distractions quotidiennes aide à se déconnecter du stress et de l'anxiété. Le cadre naturel et l'effort physique combinés favorisent la production d'endorphines, les hormones du bonheur, contribuant ainsi à une sensation de bien-être général.
4. Renforcement de la Santé Mentale
La pratique régulière d'une activité physique comme le ski de randonnée est connue pour ses effets positifs sur la santé mentale. Elle peut aider à combattre la dépression, l'anxiété et autres troubles mentaux. Le sentiment d'accomplissement après une randonnée et les paysages magnifiques rencontrés en chemin renforcent l'estime de soi et la satisfaction personnelle.
5. Amélioration de la Qualité du Sommeil
L'exercice physique et l'exposition à l'air frais contribuent souvent à une meilleure qualité du sommeil. Un sommeil de qualité est essentiel pour le bien-être général, permettant au corps de récupérer et à l'esprit de se reposer pleinement.
6. Développement de la Résilience et de la Patience
Le ski de randonnée n'est pas une activité facile et demande une certaine persévérance et détermination. La gestion de l'effort, la navigation en terrain inconnu et parfois difficile, renforcent la résilience mentale et physique, ainsi que la patience.
7. Sens de la Communauté
Pratiquer le ski de randonnée peut aussi être une activité sociale. Que ce soit avec des amis ou en groupe organisé, cela favorise le sentiment d'appartenance à une communauté partageant les mêmes passions, ce qui peut enrichir la vie sociale et renforcer les liens humains.
8. Conscience et Pleine Présence
Être en montagne, concentré sur chaque pas, chaque respiration, favorise une forme de méditation active. Cette pleine présence dans l'instant aide à mieux apprécier les petites choses et à développer une meilleure conscience de soi et de son environnement.
Le ski de randonnée en mode bien-être est plus qu'un simple exercice physique; c'est une pratique holistique qui nourrit le corps, apaise l'esprit et renforce la connexion avec la nature. En intégrant cette activité dans votre routine, vous pouvez améliorer significativement votre qualité de vie et votre santé globale.