#1 flexion avant
Fexion avant, genou et talon au sol. Répetez 10x le mouvement de chaque coté.
Biathlon Running - 30 mai Rumilly
Dans le cadre du lancement de la discipline Biathlon Running au sein de la Fédération Française de Ski, plusieurs évènements promotionnels nationaux se développent en parallèle de la mise en place de l'activité au sein des clubs : le "Biathlon Run National Tour".
Stage Team ⭐️
Stage pour les Team ⭐️ durant les vacances
#2 rotation des chevilles
Rotation des chevilles, pointe de pied en contact du sol, décrire un cercle de plus en plus large. Répetez 10x le mouvement de chaque coté.
#3 passe au sol
Passe au sol, passer la balise latéralement. Répetez 10x le mouvement de chaque coté.
#4 rotation du bassin
Rotation au sol du bassin. Toucher le sol avec genou de chaque coté. Répetez 10x le mouvement de chaque coté.
#5 Rotation des hanches
Rotation des hanches, lever le genou à l'horizontal, décrire un cercle de plus en plus large, doucement Répetez 10x le mouvement de chaque coté.
#6 Pas de loups
Sur 4 pattes ! poser un objet plat, ex: cône sur le dos, avancer doucement sans le perdre. 10m
#7 Gainage
Mains à plat au sol, sur la pointe des pieds, décoller les genoux. Répetez 10x le mouvement.
#8 Proprioception 1
Exercice à 2, avancer sur des 1/2 ballons. 10m.